Niestety twarożki, jogurty, kurczak z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz [...]
jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-11 18:00:12 Niby jak mam to obliczyć?
nie chce mi się rozpisywać podstaw diety bo możesz o tym poczytać w dziale dieta. Od takiego żarcia każdy by przydtył, kończenie jedzenia o 15 to straszna głupota bo zwalniasz metabolizm, posiłków ma być dużo, jak nie umiesz obliczyć makro i kalorii to użyja kalkulatora których jest pełno na necie
[...] https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-maslo-3596 Trening sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Więc jak poprawnie obliczyć tkankę? Zawsze jest problem z tymi kalkulatorami. Jedząc 3200 sylwetka na pewno się poprawiła w górnej części ciała. No i w pasie doszło z 2 cm. [...]
z tąd http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html i jak idzie obliczyć w diecie na masę że ja mam np. 5g oliwy zjeść to jak to odliczyc?
myślę o tym (edycja ze wzgledu na link) by kupić sobie bo jak na razie jem najmniej białka nie jadam serów ani nie pijam mleka bo nie lubię a co do węglowodanów i tłuszczy muszę to obliczyć i stworzyć swoja dietę ;] Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-15 14:59:49
Nie mam pojęcia jak to obliczyć.
a odpowiednie body fat w moim wypadku to jaki przedział % ? i jak go obliczyć ?? :)
a mógłbyś mi to jaśniej wytłumaczyć jak mam obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii ?
Witam. Kolejne 2 miesiace wraz z dieta za mna! Jak idzie hm powoli że tak powiem...Na dzień dzisiejszy jest 66kg! Chciałem zapytac czy należałoby obliczyć nowe zapotrzebowanie kaloryczne teraz dla 66kg i dołożyć nadwyżkę kalorii czy zostać dalej przy zapotrzebowaniu dla 61kg i dalej dokładać?? [...]
A zapotrzebowanie obliczyc tak jak w ktoryms tam temacie i ile kcal odjac?
[...] na pol porcje ze stormem, obliczyc tak na 50 dni (ale wtedy nie na czczo, bo stack z rana samego kredy zreszta tez nie lubie) za te 80 zeta kup o3, aspargin, wapn, witaminy jakies, blonnik tez by sie przydal, i biało, ale to z czasem jak $ bedzie no i micha + trening podstawa, pamietaj tu zajrzyj jeszcze te linki co Kasteta na dole dał: [...]
1 tak, jak jest czegoś za dużo to organizmowi to nie potrzebne i magazynuje jako tłuszcz 2 Trudno powiedzieć, ale coś w tych granicach, można to sobie obliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 3 raczej trudne to do osiągnięcia będzie bo skąd masz brać energię 4 [...]
To jak proponowałbyś obliczyć moje zapotrzebowanie? Wzrost 178cm waga 84.1kg poziom fatu jeszcze spory na udach i trochę na brzuchu. 1 posiłek: 200g jogurtu naturalnego + 60g płatek owsianych + 100g warzyw świeżych (ogórek, pomidor, rzodkiew, sałata lodowa) i protein 80 porcja 2 posiłek: placki zrobione z 3 białek 1 zółtka jajek i 80g płatek [...]
[...] metoda sumowania wydatków, ale jest ona czasochłonna. Można skorzystać z uproszczonych metod, czyli np współczynnika aktywności, ale jest on dość niedokładny. Napisz może jak wygląda Twoja aktywnośc, uczysz się? pracujesz (czynnoscifizyczne / intelektualne / nicnierobienie), ćwiczysz - jeśli tak to co i jak czesto, jak intensywnie? A policzymy [...]
dieta to sprawa indywidualna. w dziale odzywianie masz duzo tematow jak sie zabrac za planowanie diety. musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i jezeli ma byc masa, to bilans kaloryczny na plus.
ale to jak mogę tą dietę zarzywać ? czy musze coś obliczyć(a nie wiem jak ) ?
Z czym masz kręcić? Jak chcesz obliczyć kaloryke zupy, posiłków jak gramatury nie znam a czas na zjedzenie mam 5 minut. Owszem będę wychodzić do sklepu co jakiś czas ale to nie będzie dokładne obliczenie.napisalem przecież ze prochem będę uzupełniać. Jest konkretne pytanie a wy znowu się rozdrabniacie i nic tak naprawdę konkretnego nie ma
no widziałem te schematy jak to obliczyć ale no debi...l jestem i nie wiem jak to .Dajcie jakiś przykład diety dla mnie bo tak sam to sie nie znam byście musieli wszystko poprawiać
ale ja nie wiem jak wogle podejsc do tego bo jestem troszke zielony w tych sprawach, nie znam tych oznaczen BTW a chodzi mi o to zeby wciągnol mi sie troche brzuch i nie wiem jakiej diety, bo na mase chyba raczej nic niepotrzebuje, a od kilku dni jem mniej, zero slodkiego itd wiecej owocow, jajka, piersz z kurczaka, jogurty, mleko ale tak to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
